جزئیات دوره

از نگرانی تا آرامش؛ در ۵ گام مؤثر، کنترل زندگی را دوباره به دست بگیرید(۵ جلسه کاربردی)

چرا باید این دوره را انتخاب کنید؟

اضطراب، مهمان ناخوانده‌ای است که به‌مرور زمان می‌تواند تمام ابعاد زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار دهد: کیفیت خواب، روابط عاطفی، تمرکز در کار و حتی لذت بردن از لحظات ساده روزمره. بسیاری از ما با نشانه‌های آن آشنا هستیم: دلشوره‌های بی‌دلیل، نگرانی‌های تکراری، احساس خستگی مزمن و گاهی حتی علائم فیزیکی مثل تپش قلب یا تنگی نفس .

خبر خوب این است که اضطراب یک اختلال قابل درمان است و مهارت‌های مدیریت آن قابل یادگیری. این دوره ۵ جلسه‌ای با رویکردی علمی و عملی، به شما ابزارهایی می‌دهد تا:

• الگوهای فکری نگران‌کننده را شناسایی و تغییر دهید

• تکنیک‌های تنفس و آرام‌سازی را در لحظات بحرانی به کار بگیرید

• نسبت به محرک‌های اضطراب‌زای خود آگاهی پیدا کنید

• یک برنامه عملی برای مدیریت بلندمدت اضطراب طراحی کنید

این دوره مخصوص چه کسانی است؟

• کسانی که دائماً درگیر نگرانی‌های افراطی هستند و ذهنشان آرامش ندارد
• افرادی که با استرس‌های شغلی، تحصیلی یا خانوادگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند
• کسانی که نشانه‌های فیزیکی اضطراب (تپش قلب، تنش عضلانی، مشکلات گوارشی) را تجربه می‌کنند
• افرادی که حملات پانیک یا هراس را تجربه کرده‌اند یا از آن می‌ترسند
• هر کسی که می‌خواهد رابطه‌ای آرام‌تر با خودش و اطرافیانش داشته باشد