جزئیات دوره

توضیحات

در ۵ جلسه عملی این دوره، چه چیزهایی یاد می‌گیرید؟

دوره بر اساس جدیدترین یافته‌های روانشناسی ارتباطات، زوج‌درمانی و مشاوره خانواده طراحی شده است. هر جلسه شامل آموزش علمی، تمرینات عملی، بحث گروهی، نقش‌آفرینی و تکالیف هفتگی است.

 جلسه اول: شناخت همسر؛ درک تفاوت‌ها و نیازهای اساسی

هدف: ایجاد درک عمیق از شخصیت، نیازها و تفاوت‌های همسر

سرفصل‌ها:

• همسرشناسی؛ چرا شناخت همسر از خودشناسی مهم‌تر است؟

• تفاوت‌های اساسی زن و مرد در نگرش، احساسات، نیازها و شیوه‌های ارتباطی

• شناسایی نیازهای اساسی همسر (عشق، امنیت، احترام، تعلق، لذت)

• تیپ‌های شخصیتی و نقش‌های آنها در زندگی مشترک

• خودارزیابی اولیه: سنجش میزان شناخت خود از همسر و کیفیت ارتباط فعلی

خروجی جلسه: شناخت عمیق‌تر از همسر، درک تفاوت‌ها و نیازهای اساسی او و شناسایی نقاط قوت و ضعف ارتباط فعلی.

 جلسه دوم: ارتباط مؤثر؛ هنر گفت‌وگوی سالم و همدلانه

هدف: یادگیری مهارت‌های ارتباطیِ مؤثر برای بیان نیازها، احساسات و شنیدنِ عمیق

سرفصل‌ها:

• ارتباط مؤثر، نقش آن در سالم‌سازی روابط و پیشگیری از سوءتفاهم‌ها

• گفت‌وگوی همسران؛ تفاوت گفت‌وگوی سالم با بحث و جدل

• تکنیک‌های گوش دادن فعال و همدلانه به همسر

• عبارت‌های «من» به جای عبارت‌های «تو»؛ چگونه بدون متهم کردن، احساسات خود را بیان کنیم

• ارتباط غیرکلامی؛ زبان بدن، لحن صدا و حالات چهره در انتقال پیام

• تکنیک‌های شروع گفت‌وگو و درخواست از همسر (بایدها و نبایدها)

• تمرین عملی: تبدیل یک گفت‌وگوی تنش‌زا به یک گفت‌وگوی سالم و سازنده

خروجی جلسه: شما به ابزارهای ارتباطیِ قدرتمندی مجهز می‌شوید که به شما کمک می‌کند بدون تنش، قضاوت یا توهین، با همسرتان ارتباط برقرار کنید.

 جلسه سوم: حل تعارض؛ از تنش تا توافق

هدف: یادگیری مهارت‌های حل تعارض و مدیریت اختلافات به‌گونه‌ای که به رابطه آسیب نزند

سرفصل‌ها:

• تعارض چیست؟ چرا تعارض در زندگی مشترک طبیعی است و آیا همیشه منفی است؟

• سبک‌های حل تعارض؛ کدام سبک‌ها به رابطه آسیب می‌زنند و کدام‌ها سازنده‌اند؟

• مهارت مدیریت خشم و جلوگیری از پرخاشگری در بحث‌ها

• تکنیک‌های مذاکره و مصالحه برای رسیدن به توافقی که هر دو طرف از آن راضی باشند

• پیشگیری از توهین، تحقیر، قهر و سایر سم‌های ارتباطی

• تمرین نقش‌آفرینی: حل یک تعارض واقعی با رویکرد جدید

خروجی جلسه: شما می‌توانید اختلافات و تعارضات را بدون تخریب رابطه، به‌صورت سازنده مدیریت کنید و از آنها به‌عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنید.

 جلسه چهارم: صمیمیت و عشق؛ مراقبت از قلب رابطه

هدف: یادگیری روش‌های افزایش صمیمیت عاطفی، عشق و مراقبت از رابطه

سرفصل‌ها:

• عشق و اعتماد؛ راه‌های تقویت عشق و پیشگیری از خیانت

• صمیمیت عاطفی؛ چگونه همدلی، حمایت و درک متقابل را در زندگی روزمره افزایش دهیم

• صمیمیت جنسی؛ نقش آن در رضایت زناشویی و راه‌های افزایش آن

• مراقبت از عشق؛ چگونه از سردی و بی‌تفاوتی در رابطه جلوگیری کنیم

• تکنیک‌های زمان‌های ویژه و لحظات بودن با هم برای ارتباط عمیق‌تر

• تمرین عملی: طراحی یک برنامه‌ی هفتگی برای افزایش صمیمیت و عشق

خروجی جلسه: شما می‌دانید چطور به‌طور روزانه از عشق خود مراقبت کنید و صمیمیت را در ابعاد مختلف زندگی مشترک افزایش دهید.

 جلسه پنجم: تثبیت و پیشگیری؛ نقشه‌ی راهِ زندگی پایدار

هدف: تثبیت تغییرات و طراحی برنامه‌ای عملی برای آینده‌ای پایدارتر

سرفصل‌ها:

• مدیریت تفاوت‌ها؛ چگونه از تفاوت‌های زن و مرد برای ساختن زندگی استفاده کنیم

• بازخورد مؤثر؛ چگونه به‌صورت سازنده به همسر خود بازخورد بدهیم و از او بازخورد بگیریم

• شناسایی نشانه‌های هشداردهنده و پیشگیری از بازگشت به الگوهای ناکارآمد

• طراحی برنامه‌ی شخصیِ همسرداری؛ هر زوج یک برنامه‌ی ۳۰ روزه برای تداوم تمرینات طراحی می‌کنند

• تکنیک‌های خودمراقبتی و مراقبت از همسر؛ چگونه از سلامت روانی و جسمی یکدیگر مراقبت کنیم

خروجی جلسه: شما با یک نقشه‌ی راه عملی و اختصاصی از دوره خارج می‌شوید که به شما کمک می‌کند تا سال‌ها از آموخته‌های خود بهره‌مند شوید و رابطه‌ای پایدار، صمیمی و رضایت‌بخش بسازید.