توضیحات
سرفصل‌های ۱۶ جلسه (به‌تفکیک)
بخش اول: خودشناسی و خودمدیریتی (جلسات ۱ تا ۴)
جلسه ۱: آشنایی با مهارتهای زندگی
-
معرفی ده مهارت اصلی
-
اهمیت مهارتهای زندگی در سلامت روان
-
تعیین اهداف شخصی شرکت‌کنندگان از دوره
جلسه ۲: خودآگاهی (Self-Awareness)
-
شناخت نقاط قوت و ضعف شخصیتی
-
ابزار پنجره جوهری (Johari Window)
-
شناسایی ارزش‌ها و باورهای فردی
-
تمرین: نوشتن خودتوصیفی
جلسه ۳: مدیریت هیجانات (Coping with Emotions)
-
شناخت هیجانات پایه (شادی، خشم، ترس، غم)
-
تفاوت هیجان و فکر
-
تکنیک‌های ابراز سالم هیجانات
-
تمرین: شناسایی هیجانات روزانه
جلسه ۴: مقابله با استرس (Coping with Stress)
-
شناسایی منابع استرس در زندگی روزمره
-
تأثیر استرس بر بدن و ذهن
-
تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی
-
تمرین: نقش‌آفرینی در موقعیت‌های استرس‌زا
بخش دوم: مهارتهای تفکر و تصمیم‌گیری (جلسات ۵ تا ۸)
جلسه ۵: تفکر نقادانه (Critical Thinking)
-
تفاوت تفکر نقادانه و تفکر سطحی
-
پرسش‌گری مؤثر (چرا؟ چگونه؟ آیا؟)
-
شناسایی سوگیری‌های شناختی
-
تمرین: تحلیل یک خبر یا ادعا
جلسه ۶: تفکر خلاقانه (Creative Thinking)
-
تکنیک‌های ایده‌پردازی (بارش فکری)
-
غلبه بر موانع خلاقیت
-
کاربرد خلاقیت در حل مسائل روزمره
-
تمرین: طراحی راه‌حل برای یک مشکل فرضی
جلسه ۷: تصمیم‌گیری مؤثر (Decision-Making)
-
فرایند ۶ مرحله‌ای تصمیم‌گیری
-
شناسایی گزینه‌ها و ارزیابی پیامدها
-
تأثیر هیجانات بر تصمیم‌گیری
-
تمرین: تصمیم‌گیری در سناریوهای واقعی
جلسه ۸: حل مسئله (Problem Solving)
-
شناسایی دقیق مسئله
-
یافتن علل ریشه‌ای
-
ارائه راه‌حل‌های جایگزین
-
تمرین: حل یک مسئله گروهی واقعی
بخش سوم: مهارتهای ارتباطی و اجتماعی (جلسات ۹ تا ۱۲)
جلسه ۹: ارتباط مؤثر (Effective Communication)
-
عناصر ارتباط مؤثر (فرستنده، پیام، گیرنده)
-
تفاوت ارتباط کلامی و غیرکلامی
-
زبان بدن و لحن صدا
-
تمرین: بیان یک پیام به‌روش‌های مختلف
جلسه ۱۰: گوش دادن فعال (Active Listening)
-
تفاوت شنیدن و گوش دادن
-
موانع گوش دادن مؤثر
-
تکنیک‌های بازخورددهی و همدلی
-
تمرین: گوش دادن فعال در بحث گروهی
جلسه ۱۱: همدلی (Empathy)
-
تفاوت همدلی با همدردی
-
تأثیر همدلی در روابط
-
تکنیک‌های پرورش همدلی
-
تمرین: قرار گرفتن در جایگاه دیگران (نقش‌آفرینی)
جلسه ۱۲: مهارت در روابط بین‌فردی
-
انواع روابط (خانوادگی، دوستانه، کاری)
-
مهارت شروع و حفظ رابطه
-
حل تعارض در روابط
-
تمرین: گفت‌وگو در موقعیت‌های چالش‌برانگیز
بخش چهارم: تلفیق و کاربرد عملی (جلسات ۱۳ تا ۱۶)
جلسه ۱۳: مدیریت تعارض (Conflict Resolution)
-
تعریف تعارض و انواع آن
-
سبک‌های مقابله با تعارض
-
تکنیک‌های مذاکره و مصالحه
-
تمرین: نقش‌آفرینی تعارض در محیط کار/خانواده
جلسه ۱۴: کار گروهی و همکاری
-
مزایا و چالش‌های کار تیمی
-
نقش‌های مختلف در تیم
-
افزایش همبستگی و اعتماد گروهی
-
تمرین: انجام یک پروژه گروهی کوچک
جلسه ۱۵: برنامه‌ریزی برای آینده
-
تعیین اهداف هوشمند (SMART Goals)
-
تدوین نقشه راه شخصی
-
غلبه بر موانع پیشرفت
-
تمرین: نوشتن برنامه شخصی یک‌ساله
جلسه ۱۶: جمع‌بندی و ارزیابی
-
مرور مهارتهای آموخته‌شده
-
ارائه بازخورد شرکت‌کنندگان
-
ارزیابی پیشرفت (قبل و بعد)
-
تهیه برنامه نگهداری مهارت‌ها
-
اعطای گواهی شرکت در دوره
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.